トレーニング内容

トレーニングの流れ

更衣室でお着替え頂いた後、
メンバー様の目的、例えば　ボディメイク、護身術、ダイエット、体力アップなど「なりたい自分」について・また今までのスポーツの経験等についてヒアリングさせて頂きます。

いよいよトレーニング開始です！
ジャンプや瞬発動作を用いた有酸素運動の動的ストレッチと、静的ストレッチをミックスし、トレーニング中にケガの無いよう備えます。

全身運動で脂肪燃焼促進、体幹や心肺機能強化が期待できます。

インストラクターが基本的な立ち方、パンチ・キックの種類、打ち方を説明します。
その後、簡単なコンビネーションをシャドートレーニングで確認します。

次に、動くターゲット「ミット」に対し、実際に左右のパンチやキックを打ち込みます。
インストラクターが優しくソフトに、また時にはハードに技をリードさせて頂きます。ミット打ちはとにかく爽快です、日頃のストレスを全てミットにぶち込んで楽しんで下さい。

実際にパンチやキックを対面でディフェンス（防御）とオフェンス（攻撃）に分け、ゲーム感覚で技のキャッチボールを行ないます。入会後、約5セッション参加を目安に行ないます。

美しい姿勢と体幹を整える効果が期待できます。

空手の型とは　四方の敵を想定し、移動しながら突き蹴り受けの技を繰り出す動作のことです。
身体の中心軸を意識して体重をしっかり落とし、呼吸に合わせて技を繰り出すことで、美しい姿勢と体幹を整える効果が期待できます。レッスンは初心の型から順に始めます。

リスクに対処できるようフィジカルとメンタルを養います。

突発的な暴力やトラブルを避けるため、セルフディフェンス（護身術）をトレーニングします。
いざという時にとっさに対応できるよう、本能的に技が出るまで繰り返し練習します。トレーニングで少し疲れた状態で行なうことでリスクに対処できるようフィジカルとメンタルを養います。

最後に、レッスン中、頑張った身体を静的ストレッチと深呼吸を行いクールダウンします。お疲れ様でした！

当日のレッスンでの不明点や、食生活やエクセサイズのことなど、気になっていることがあればお気軽にご相談下さい。
この時間にぜひ、次回レッスンのご予約をおすすめ致します。

パンチンググローブやレッグサポーター、プロテイン、フィットネス用アパレルも購入頂けます。

メンバー様に自分のレベルアップを成果として実感して頂くように、またモチベーションを持ってレッスンを続けて頂くために、習熟度によってレベルが上がるクラスシステムを導入しております。解りやすく言いますと武道の級・段位制度のことです。

昇級希望者には習熟度とレッスン回数に応じてクラステスト受審を推薦しますので、合格者には認定書と新しいカラーベルトを授与致します。なお、新規入会時にホワイトベルトはお渡し致しません。